عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بصحتك ؛ حتى أن العديد من الدراسات تربط بين الافتقار إلى Z واحتمالات أعلى للوفاة خلال فترة زمنية معينة. لكن دراسة جديدة من السويد تشير إلى أنه إذا لم تتمكن من النوم بقدر ما تحتاج خلال الأسبوع ، فقد تتمكن من تعويضه في عطلات نهاية الأسبوع.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وأقل الذين ينامون 5 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 65 بالمائة خلال فترة الدراسة التي تبلغ 13 عامًا من أولئك الذين حصلوا على 6 أو 7 ساعات من النوم ليلًا. لكن الأفراد الذين يوازنون نومهم القصير خلال أيام الأسبوع مع نوم أطول في عطلة نهاية الأسبوع ، لا يبدو أن لديهم أي خطر متزايد للوفيات.
تشير النتائج ، بعبارة أخرى ، إلى أنك قد تكون قادرًا على تعويض الآثار الضارة للنوم المفقود.
قال مؤلف الدراسة الرئيسي Torbjörn Åkerstedt ، أستاذ الطب السلوكي في جامعة ستوكهولم في السويد: "لا يمكننا القول 100 في المائة أننا أثبتنا ذلك ، ولكن من المنطقي أن يحدث هذا".
في الدراسة ، جمع Åkerstedt وزملاؤه بيانات أكثر من 38000 بالغ ، تم جمعها في مسح طبي في السويد في عام 1997. في الاستطلاع ، أجاب المشاركون على سؤالين حول مدة نومهم ، في أيام الأسبوع وأيام العطلات.
ثم قام الفريق بتتبع المشاركين لمدة تصل إلى 13 عامًا ، باستخدام سجل الوفاة الوطني للبلاد ، والتحكم في العوامل التي يمكن أن تسهم في مخاطر الصحة أو الوفيات ، مثل الجنس ومؤشر كتلة الجسم والتدخين.
تمامًا كما أظهرت الدراسات السابقة ، فإن مدة النوم لها علاقة على شكل حرف U بخطر الوفاة. وبعبارة أخرى ، ارتبط كل من النوم الزائد وقلة النوم بخطر الموت خلال فترة الدراسة. مثل الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة ، كان الأشخاص الذين ينامون باستمرار لمدة 8 ساعات أو أكثر أسوأ من أولئك الذين ناموا 6 أو 7 ساعات في الليلة.
تم ربط فترة النوم القصيرة بالعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم والسمنة ، وكلها تزيد من خطر الوفاة. لكن stedkerstedt قال إن العلاقة بين مدة النوم الطويلة وخطر الوفاة أكثر غموضا ، وقد يكون مدفوعا بعامل ثالث ، مثل مشكلة صحية أساسية لا يمكن قياسها.
وقال "مع النوم الطويل ليس لدينا تفسير جيد. نعتقد أنه يجب أن يكون هناك شيء ما يتعلق بضرورة أعلى للنوم وليس بصحة جيدة." وبعبارة أخرى ، قد تكون المشكلة الصحية الأساسية هي سبب نوم الشخص كثيرًا.
ووجدت الدراسة أيضًا أن العلاقة بين أنماط النوم والوفيات اختفت لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكثر. قال Åkerstedt: "في هذا العمر ، يحصل الناس على النوم الذي يحتاجونه ، بينما بالنسبة لعمر 30 أو 40 عامًا ، غالبًا ما يكون هناك اختلاف كبير بين النوم الذي يحتاجونه وبين ما يحصلون عليه بالفعل".
على الرغم من أنه يمكن التخفيف من عواقب هذا التناقض من خلال النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، فقد يكون هناك حد. وجدت الدراسات أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات فسيولوجية ، مثل فقدان الخلايا العصبية والتغيرات في اتصال الدماغ ، والتي قد تكون طويلة المدى.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لفقد ساعة واحدة فقط من النوم تأثيرات مختلفة على الجسم من فقدان عدة ساعات. قال Åkerstedt "أنت أكثر تضررا من ليلة كاملة من نصف ليلة ،".
